Intiimi hieronta pariskunnille: Kosketuksen voima parisuhteen vahvistamisessa Parisuhde on matka, joka koostuu monista elementeistä, kuten luottamuksesta, kommunikaatiosta, jaettuista kokemuksista ja fyysisestä läheisyydestä. Fyysinen läheisyys ei rajoitu vain seksuaaliseen kanssakäymiseen; se kattaa myös hellät eleet, kuten halaukset, suudelmat ja hieronnat. Intiimi…
Parhaat kirjat hormoneista ja aineenvaihdunnasta Parantavat hormonit Tasapainoinen hormonitoiminta on yksi terveyden merkittävistä kivijaloista ja määrittää pitkälti jaksamisen tason. Parantavat hormonit sisältää syvällistä kokemusperäistä ja tutkittua tietoa elintapojen vaikutuksesta hormoneihin ja terveyteen. Kansantajuisesti ja uusimman tutkimustiedon pohjalta kirjassa käydään läpi,…
Hormonit tasapainoon Mitä hormonit ovat? Hormonit – kuten insuliini, estrogeeni, testosteroni ja adrenaliini ovat erittäin tärkeitä kemiallisia lähettimiä, jotka vaikuttavat elimistön yleiseen terveydentilaan. Terminä hormoni tulee kreikankielisestä sanasta hormao, joka tarkoittaa kiihdyttämistä ja herättämistä. Hormonit ovat kemiallisia aineita, joita keho itse…
Astaksantiini – vahvin luonnosta löytyvä antioksidantti Miksi tarvitsemme antioksidantteja? Elimistössämme syntyy jatkuvasti suuri määrä reaktiivisia happiyhdisteitä osana normaalia aineenvaihduntaa. Nykyaikainen elämäntapa, johon liittyy usein stressiä, ilmansaasteita, alkoholia tai rankkaa liikuntaa, lisää hapettumisen synnyttämien haitallisten aineiden määrää kehossa. Antioksidantit toimivat kehomme…
Kärsitkö aivosumusta? Aivosumu on sana, jolla moni kuvailee epämääräisiä oireitaan lääkärin vastaanotolla. Aivosumu ei ole virallinen lääketieteellinen termi, mutta se voi olla hyvä sana kuvaamaan oireita tai oireistoa, joita ei muuten pysty kuvaamaan. Aivosumua käytetään kuvailemaan omaa oloa usein silloin,…
Vähennä stressiä ruokavaliolla Stressiä vähentävillä ruoka-aineilla vähennät stressiä elimistössäsi, koska ne nostavat serotoniinin tuotantoa ja vähentävät kortisolin tuotantoa. Antioksidantit Marjat sisältävät paljon antioksidantteja. Sisältävät erityisesti c-ja e-vitamiineja, sekä hyvänlaatuista kuitua. Marjat myös mangnesiumia, kaliumia ja mangaania, jotka lievittävät jännitystä. Marjat…
Vastustuskyvyn parantaminen ruokavaliolla Immuniteettisateenvarjon suojaustehoon voit itse vaikuttaa monin tavoin. Immuunipuolustus on hyvin mutkikas järjestelmä, joka jakautuu eri puolille kehoa. Iho, hengityselimet ja suolisto ovat mukana puolustusrintamassa, samoin imusuonisto, nielu sekä kitarisat ja perna. Veren valkosolut osaavat tuhota taudinaiheuttajia. Sisäänrakennetun…
Parhaat kirjat suolistosta Ihmisen sisällä risteilee useiden metrien mittainen suolisto. ”Suolisto on kehomme suurin rajapinta ulkomaailman ja elimistön välillä, eli sillä on merkittävä portinvartijan rooli”, kertoo Helsingin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan dosentti Anne Salonen. Myös suurin osa ihmiskehon immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa, ja siksi…
Suoliston salaisuus Hyvinvoinnin yksi tärkeimmistä peruspilareista on suolisto. Vatsa pitää rauhallisista ruokailuhetkistä, kuiduista, kasviksista ja liikunnasta. Ihmisen suolistossa asustaa noin tuhat bakteerilajia. Niiden muodostamalla mikrobistolla on iso rooli ihmisen terveydelle. Suoliston bakteerikanta on aina yksilöllinen. Mikrobistoon vaikuttavat esimerkiksi elämän aikana…
Parhaat D-vitamiinin lähteet D-vitamiini on terveydellesi erittäin tärkeä vitamiini On erittäin fiksua varmistaa, että saat D-vitamiinia riittävästi. Riittävästä D-vitamiinin saannista kannattaa pitää huolta aina. Suositus aikuisille pimeänä kautena on 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. 20 mikrogrammaakin ovat asiantuntijat suositelleet, mutta onko…
