Paras terveellinen ruokavalio osa 4 – lisää käytännön vinkkejä Superfood ruoka-aineita Lisäämällä tiettyjä tuotteita ruokavalioosi vähennät stressiä elimistössäsi, koska nämä nostavat serotoniinin tuotantoa ja vähentävät kortisolin tuotantoa. Ruusujuuri Ruusunjuuri lievittää stressiä ja väsymystä. Tätä luonnon omaa adaptogeeniä on tutkittu useammassakin…
Paras terveellinen ruokavalio osa 3 – käytännön ohjeita arkeen Mitä syödä Lihaa, kalaa, kanaa, riistaa, kananmunia (=proteiinia) Voita, kookosöljyä, oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä (=rasvaa) Kasviksia, juureksia, suomalaisia marjoja, vihanneksia, hiukan hedelmiä (=hiilihydraattia) Lisäaineetonta, sokeritonta, mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa Kaupassa Osta vihannesosastolta…
Paras terveellinen ruokavalio osa 2 -Terveysongelmien korjaaminen ruokavalion avulla Inflamaatio Kehossa vallitseva krooninen, piilevä tulehdus (EI ole infektioperäinen eli virusten tai bakteerien aiheuttamaa) Aiheutuu: kehon omien hormonien (eikosanoidien), eli välittäjäaineiden epätasapainosta eli käytännössä väärästä ruoasta, epätasapainoisesta fyysisestä treenistä ja stressistä. Myös…
Paras terveellinen ruokavalio osa 1 – Perusteet Minimoi transrasvat, eli kovetetut tai osittain kovetetut rasvat Minimoi yksinkertaiset puhdistetut hiilihydraatit (sokeri, valkoinen vehnä yms. sokerihöttö) Minimoi pikaruuat ja pitkälle prosessoidut ruuat. Kaksi yllä olevaa on siis yhdessä tämä! – käsitellyt rasvat…
