Parhaat kirjat hormoneista ja aineenvaihdunnasta Parantavat hormonit Tasapainoinen hormonitoiminta on yksi terveyden merkittävistä kivijaloista ja määrittää pitkälti jaksamisen tason. Parantavat hormonit sisältää syvällistä kokemusperäistä ja tutkittua tietoa elintapojen vaikutuksesta hormoneihin ja terveyteen. Kansantajuisesti ja uusimman tutkimustiedon pohjalta kirjassa käydään läpi,…
Hormonit tasapainoon Mitä hormonit ovat? Hormonit – kuten insuliini, estrogeeni, testosteroni ja adrenaliini ovat erittäin tärkeitä kemiallisia lähettimiä, jotka vaikuttavat elimistön yleiseen terveydentilaan. Terminä hormoni tulee kreikankielisestä sanasta hormao, joka tarkoittaa kiihdyttämistä ja herättämistä. Hormonit ovat kemiallisia aineita, joita keho itse…
Kärsitkö aivosumusta? Aivosumu on sana, jolla moni kuvailee epämääräisiä oireitaan lääkärin vastaanotolla. Aivosumu ei ole virallinen lääketieteellinen termi, mutta se voi olla hyvä sana kuvaamaan oireita tai oireistoa, joita ei muuten pysty kuvaamaan. Aivosumua käytetään kuvailemaan omaa oloa usein silloin,…
Vähennä stressiä ruokavaliolla Stressiä vähentävillä ruoka-aineilla vähennät stressiä elimistössäsi, koska ne nostavat serotoniinin tuotantoa ja vähentävät kortisolin tuotantoa. Antioksidantit Marjat sisältävät paljon antioksidantteja. Sisältävät erityisesti c-ja e-vitamiineja, sekä hyvänlaatuista kuitua. Marjat myös mangnesiumia, kaliumia ja mangaania, jotka lievittävät jännitystä. Marjat…
Parhaat kirjat suolistosta Ihmisen sisällä risteilee useiden metrien mittainen suolisto. ”Suolisto on kehomme suurin rajapinta ulkomaailman ja elimistön välillä, eli sillä on merkittävä portinvartijan rooli”, kertoo Helsingin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan dosentti Anne Salonen. Myös suurin osa ihmiskehon immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa, ja siksi…
Suoliston salaisuus Hyvinvoinnin yksi tärkeimmistä peruspilareista on suolisto. Vatsa pitää rauhallisista ruokailuhetkistä, kuiduista, kasviksista ja liikunnasta. Ihmisen suolistossa asustaa noin tuhat bakteerilajia. Niiden muodostamalla mikrobistolla on iso rooli ihmisen terveydelle. Suoliston bakteerikanta on aina yksilöllinen. Mikrobistoon vaikuttavat esimerkiksi elämän aikana…
Paras terveellinen ruokavalio osa 4 – lisää käytännön vinkkejä Superfood ruoka-aineita Lisäämällä tiettyjä tuotteita ruokavalioosi vähennät stressiä elimistössäsi, koska nämä nostavat serotoniinin tuotantoa ja vähentävät kortisolin tuotantoa. Ruusujuuri Ruusunjuuri lievittää stressiä ja väsymystä. Tätä luonnon omaa adaptogeeniä on tutkittu useammassakin…
Paras terveellinen ruokavalio osa 3 – käytännön ohjeita arkeen Mitä syödä Lihaa, kalaa, kanaa, riistaa, kananmunia (=proteiinia) Voita, kookosöljyä, oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä (=rasvaa) Kasviksia, juureksia, suomalaisia marjoja, vihanneksia, hiukan hedelmiä (=hiilihydraattia) Lisäaineetonta, sokeritonta, mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa Kaupassa Osta vihannesosastolta…
Paras terveellinen ruokavalio osa 2 -Terveysongelmien korjaaminen ruokavalion avulla Inflamaatio Kehossa vallitseva krooninen, piilevä tulehdus (EI ole infektioperäinen eli virusten tai bakteerien aiheuttamaa) Aiheutuu: kehon omien hormonien (eikosanoidien), eli välittäjäaineiden epätasapainosta eli käytännössä väärästä ruoasta, epätasapainoisesta fyysisestä treenistä ja stressistä. Myös…
Paras terveellinen ruokavalio osa 1 – Perusteet Minimoi transrasvat, eli kovetetut tai osittain kovetetut rasvat Minimoi yksinkertaiset puhdistetut hiilihydraatit (sokeri, valkoinen vehnä yms. sokerihöttö) Minimoi pikaruuat ja pitkälle prosessoidut ruuat. Kaksi yllä olevaa on siis yhdessä tämä! – käsitellyt rasvat…
